February 28, 2005
ダイエットVer2：その(３０）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝7.1合目(4.4合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
今日で2月もおわり。
3月もダイエット月間予定。
頑張ります。
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February 22, 2005
ダイエットVer2：その(２９）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝6.7合目(4.2合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
相変わらず着々と減ってきています。
昨日地球45億年の奇跡で、
一日の消費カロリーが高いスポーツは？
という特集をやっていた。
それは過酷なツールドフランスだそうだ。
なんと８０００kcal。
おそろしい。１０００kcalの運動するだけでも
はぁはぁなのに。その時に摂取する食事も紹介
されていた。やはり食事は重要ですね。
これからも沢山食べて、沢山運動しよう！
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February 19, 2005
ダイエットVer2：その(２８）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝6.2合目(4.1合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
少し胃が小さくなったか？
いまのとこ順調です。
一気に体重を落とすと反動がきついので
月１ｋｇペースでこれからも頑張っていきます。
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February 08, 2005
ダイエットVer2：その(２７）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝5.3合目(3.8合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
いつのまにか一つめの山の半分にきていた。
ぱちぱち。
ばか食いしてもすぐに体重が減るようになってきた。
運動による基礎代謝Ｕｐが原因かな。
引き続き頑張ります。
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February 01, 2005
ダイエットVer2：その(２６）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝4.4合目(3.6合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
1月は結構がんばりました。
2，3月は更にペースをあげたいと思います。
むりせずね(^_^;)
<心の話題>
<技の話題>
<体の話題>
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January 24, 2005
ダイエットVer2：その(２５）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝4.8合目(3.4合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
ちょっと飛ばしすぎて息切れぎみ？
<心の話題>
<技の話題>
<体の話題>
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January 20, 2005
ダイエットVer2：その(２４）
今日までの達成度(1期)
達成度（めやす) ＝4.1合目(3.3合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
今のうちにどんどん上にのぼっとこ(^_^)
<心の話題>
<技の話題>
<体の話題>
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January 17, 2005
ダイエットVer2：その(２３）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝3.5合目(3.2合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
久しぶりの更新。
やはり１年で20.3kg減はしんどい。
少し目標が無謀すぎたので、
２年で20.3kgに変更。
ということで、計算しなおしました。
さて再び頑張るか(^_^;)
<心の話題>
<技の話題>
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January 06, 2005
あけましておめでとうございます！
遅くなりましたがあけましておめでとうございます！
去年はブログを通じてダイエットに励むことが
できました。あまり効果はあがらなかったですが(^_^;)
去年の失敗をかてに今年も
健康ダイエットを引き続き行います。
何をするにも健康が一番ですからねー。
今年もよろしくお願いします。
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December 15, 2004
フィードメーター
HPの人気度を計測するものを見つけた。
早速つけてみました。
場所は検索（体）の一番下です。
人気のHP一覧も見れますね。
設置も簡単です。
2004 12 15 [パソコン・インターネット] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
December 13, 2004
阪神系ブログ
阪神系ブログを立ち上げてみました。
ぼちぼち更新予定です。
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December 07, 2004
ダイエットVer2：その(２２）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.58合目(2.12合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「2004年冬のダイエット月間」
少しだけ復活してきた。
よく食べることは引き続き意識していきたい。
しかし今年の冬はあったかいのか
寒いのかわからない。。。
<技の話題>
<体の話題>
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December 01, 2004
ダイエットVer2：その(２１）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.03合目(1.95合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「秋のダイエット週間 PartⅡ」（おまけ）
秋のダイエット週間(おまけ)。
「その調子」までははるかかなたに(^_^;)
もう12月。気分も新たに。
「2004年冬のダイエット月間」
どんどん。ぱふぱふ。
頑張ります。
<技の話題>
<体の話題>
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November 19, 2004
ダイエットVer2：その(２０）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.48合目(1.62合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「秋のダイエット週間 PartⅡ」（おまけ）
秋のダイエット週間(おまけ)。
でもなかなか「その調子」まではたどりつけない。
もういっぽなんだけどな。
完全に停滞期に入ってしまった。
連休前にはなんとかクリアしたい！
<技の話題>
<体の話題>
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November 16, 2004
地球系ブログ
地球系ブログを立ち上げてみました。
カウンタが一桁というのもういういしい(^_^)
ぼちぼち更新予定です。
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November 08, 2004
ダイエットVer2：その(１９）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.99合目(1.31合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「秋のダイエット週間 PartⅡ」
昨日で「秋のダイエット週間 PartⅡ」が終了。
結果は？あれ？あれ？
赤字(ペースＵＰ)
昨日調子こいて食べ過ぎてしまった。。。
さてどうしたものか。
延長。。。
「秋のダイエット週間 PartⅡ」（おまけ）
今週目標達成するまで続けます。
そんなのありか。ぼそっ。
<技の話題>
<体の話題>
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November 06, 2004
ダイエットVer2：その(１８）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.28合目(1.25合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「秋のダイエット週間 PartⅡ」
6日目でやってその調子になった。
よっしゃ。
3食沢山食べて、適当に歩いての達成なので
いい感じ。
<技の話題>
山登りダイエット。以前富士山に登った時に
8合目以降からかなりしんどかった。
今は1合目ちょっと。富士山でいえばほとんど
平坦。山登り係数を考えて見ます。
例えば5合目までは山登り係数(1.1)をめやすに
かけるとか。
<体の話題>
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November 04, 2004
ダイエットVer2：その(１７）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.18合目(1.20合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「秋のダイエット週間 PartⅡ」
4日目。もう少し。
<技の話題>
<体の話題>
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November 02, 2004
ダイエットVer2：その(１６）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.08合目(1.14合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「秋のダイエット週間 PartⅡ」
2日目。まだまだペースUPが必要。
ふー。
<技の話題>
<体の話題>
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November 01, 2004
ダイエットVer2：その(１５）
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.84合目(1.11合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
やばい。気を抜いていたらいつのまにかペースUPに。
11月になったことだし、恒例の
「秋のダイエット週間 PartⅡ」
を今日からはじめます！
<技の話題>
<体の話題>
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ダイエットVer2：その(１４)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.84合目(1.11合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
やばい。気を抜いていたらいつのまにかペースUPに。
11月になったことだし、恒例の
「秋のダイエット週間 PartⅡ」
を今日からはじめます！
<技の話題>
<体の話題>
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October 22, 2004
ダイエットVer2：その(１３)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝1.08合目(0.86合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
やっと１合目まで到達。先は長いねー。
地道に頑張ります。
年末年始は太る要素盛りだくさんなので
それまでなるべく上に登っておく予定。
<技の話題>
<体の話題>
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October 16, 2004
ダイエットVer2：その(１２)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.83合目(0.70合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「ダイエット活性化週間」7日目。
なんとか無事「その調子」をクリアしました。
また、「ペースUP」が必要な場合は
活性化週間を実施したいと思います。
活性化週間前
達成度（めやす) ＝0.10合目(0.52合目 )
活性化週間後
達成度（めやす) ＝0.83合目(0.70合目 )
<技の話題>
<体の話題>
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October 15, 2004
ダイエットVer2：その(１１)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.79合目(0.69合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「ダイエット活性化週間」6日目。
「その調子」継続中。
活性化週間もあと1日。頑張ります。
<技の話題>
<体の話題>
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October 14, 2004
ダイエットVer2：その(１０)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.74合目(0.64合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子) ※達成度が10合目(頂上)までいったら目標達成
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「ダイエット活性化週間」5日目。
「その調子」継続中。
<技の話題>
朝昼晩と必ず食べて、適度に歩く。
基本ですね。
<体の話題>
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October 13, 2004
ダイエットVer2：その(９)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.69合目(0.61合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子)
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「ダイエット活性化週間」4日目。
「その調子」継続中。
最近雨が多いなー。それに段々寒くなるし。
朝ぶらダイエットも少し検討の余地がありそうです。
走ればあったまるか？
<技の話題>
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October 12, 2004
ダイエットVer2：その(８)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.64合目(0.58合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子)
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「ダイエット活性化週間」3日目。
更に早速効果的面。いっきに「その調子」まで
いくことができた。
「その調子」であと4日頑張ります。
<技の話題>
いまのとこ活性化週間をやることで
・モチベーションを保つ
・めりはりをつける
効果がありそうだ。
<体の話題>
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October 11, 2004
ダイエットVer2：その(７)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.39合目(0.55合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子)
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
「ダイエット活性化週間」2日目。
早速効果的面。今日も頑張るぞ！
朝ぶらダイエットは相変わらず気持ちいい。
先日もこんなことを考えながら歩いていたが、
歩いたり、走ったりしたときはほんとに
いろんな考えが湧き上がる。
自然をより感じることができるからなのだろうか？
<技の話題>
<体の話題>
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October 10, 2004
ダイエットVer2：その(６)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.10合目(0.52合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10 ※達成度：赤字(ペースＵＰ),青字(その調子)
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
あれ！？ストレスの影響が。。。
はた。どうするかな。
秋。秋といえば「秋の交通安全週間」。
秋。秋といえば「ダイエット活性化週間」。
1週間ぐらいなら少し頑張ってみようかな！
ということで、
10/10～10/16は「ダイエット活性化週間」に
入ります。今日は1日目。目標はめやすをクリアすること。
<技の話題>
<体の話題>
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October 05, 2004
ダイエットVer2：その(５)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0.30合目( 0.39合目 ) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*10 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*10
注：ダイエットVersion2の概要は <こちら> を参照。
<心の話題>
土日に思いっきり食べ過ぎてしまった。
今週は意識して食事を減らそう。
<技の話題>
ダイエットを山登りにたとえたほうがよさそうなので
「％」を「合目」に変更した。１０合が頂上。
つまり目標達成ですね。
<体の話題>
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September 30, 2004
ダイエットVer2：その(４)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝6.9%(2.5%) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*100 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*100
注：ダイエットVersion2の概要はこちらを参照。
<心の話題>
まだまだ始まったばかり、今は
達成度＞めやす
なんで、あせらず今のペースで頑張ります。
<技の話題>
<体の話題>
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September 24, 2004
ダイエットVer2：その(３)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝5%(0.8%) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*100 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*100
注：ダイエットVersion2の概要はこちらを参照。
<心の話題>
今朝も朝ぶらダイエットを実施した。今朝は
あの朝のすがすがしい風が吹いていて気持ちよかった。
朝に木、花、空を見ると心が晴れやかになる。
ダイエット目的でこんな気持ちになれるのは何か
得した気持ちになる。心を晴れやかになるついでに
ダイエットをする。この順番が理想的！
<技の話題>
<体の話題>
前回の朝ぶらダイエットもかなり効果的だが、
マラソンダイエットも効果的だ。
マラソンっといっても軽く走る程度だ。
歩くより走るほうが何故だか、いろんな知恵が
浮かんでくるようだ。無理のない程度のマラソン
ダイエット。出来る日は取り入れていきたい。
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September 22, 2004
ダイエットVer2：その(２)
ダイエットVer2：その(２)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝5%(0.3%) ※達成度＝(減量体重/減量目標体重)*100 ※めやす＝(diet日数/diet期間)*100
注：ダイエットVersion2の概要はこちらを参照。
<心の話題>
まぁ一日目はおのずとやせるかな。
<技の話題>
<体の話題>
今日も朝３０分早く起きて近くをぶらぶら歩いた。
確かに眠たいが歩くと頭もすっきりするし、
今日のすべきことなど考えながら歩くといろんな
知恵が浮かんできてしまう。もちろん体にもよい。
朝ぶらダイエット。おすすめです。
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September 21, 2004
ダイエットVer2：その(１)
今日までの達成度
達成度（めやす) ＝0%(0%) ※達成度＝１００％で目標達成
注：ダイエットVersion2の概要はこちらを参照。
<心の話題>
前回のブログでのダイエットでは、体重を減らすことが目的に
なってしまった。
そこでダイエットを自分の人生の中に組み込んだらうまく
いくんじゃないかと考えてみた。そうしたらダイエットを諦めることは
人生を諦めることになるのでは？
と、とっぴょうしもない考えになったが結構効果あるのではないか？
そういう気持ちでトライしてみようと思う。
少し話しが飛躍したので現実に話を戻してみよう。
分かりやすい例として、ダイエットを登山と考えて見た。
山の頂が目標体重クリア(且つ心技体のバランスが条件)
山登りするにあたってまず考えることが、
「いつまでに」
が思い当たる。そこで
「2005年9月20日までに」
としてみた。しかし、頂上までの道のりでは、トラブルが
つきものだ。で、どんなトラブルがあるか考えてみた。
・仕事のつきあいで飲み会に頻繁にさそわれる。
・ストレス解消でバカ食いしてしまう。
・何でつらい思いをしてダイエットをする必要があるのか？
・思うように体重が減らずに自己嫌悪、イライラ多発。
。。。考えればきりがない。
そこで「一歩一歩」「３歩進んで２歩下がる」ぐらいの
気持ちで「のんびり」「楽しむ」をモットーにした。
少し人生論になるが、人間は何か目標を立ててそれに
向かって突き進むことがどうも好きなようだ。
そして、それを達成したときの充実感、爽快感、達成感。
誰でも経験あるだろう。
そこで、ダイエットを「のんびり楽しむ」と同時に、
そこに達成度の要素を加えてみた。
達成度を加えるにはある程度めやすが必要だ。
そのためにいきなり山の頂の体重をめやすにしても
しょうがないので目の前の目安を作ることにした。
簡単に目安と達成感を数値にできないものだろうか？
そこで考えたことを<技の話題>に記載してみた。
<技の話題>
数値化となれば登場するのがExcel君。
なるべく日々入力する項目は最小限にしてみたい。
そう体重値だけ入力すれば、達成度とめやすが一遍に
自動計算されれば楽だ。そこで、Excelの関数を有効利用してみた。
（達成度)
☆まずは固定値として次の数値を設定。
・目標体重、開始体重
☆次は現在の体重(現在値)を入力する項目を設定。
☆後は自動計算するように関数を設定
・開始体重 - 目標体重 = 20.3kg ... (a)
・開始体重 - 現在値 = 日々変化 ... (b)
・(b)/(a)*100 = 達成度 ... (c)
☆(c)が達成度となる。
(めやす)
☆まずは固定値として次の数値を設定。
・開始日(2004/9/20)
・現在の日付け(TODAY関数を使用)
☆開始して何日たったかを計算
・DAYS360(現在の日付け,開始日)を利用して自動計算 ... (d)
☆(d)/359*100 =めやす... (e)
※DAYS360関数を使っているので359で割るように設定。
☆(e)がめやすとなる。
これで、体重だけ入力することにより、達成度とめやすが自動計算
できるようになった。あとは気が向いた時にExcel君で計算してブログに
計算結果とともに感想を書き込めばよい。毎日書くのがめんどうな場合は
週に２日度程度に書き込む。臨機応変の余地を残すとこが続けるこつ。
<体の話題>
早速早起きして近くを歩いてみた。歩いているといろんなことに
気づく。このダイエット企画も歩きながら考えた。うーん。一石二丁。
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ダイエットVer2：開始
6/13～8/9までブログでダイエット日記を実行したが、
かくかくしかじかの理由で挫折してしまった。
その時の失敗を踏まえて、ブログでのダイエット日記の
Version2を今日からスタートしてみた。
で、はじめるにあたってまず目標を掲げてみた。
現在の体重を標準体重にもっていく。 <<条件>>心・技・体バランスを保つこと。
標準体重にもっていくには、
-20.3kg
の減量が必要。
期間は
2004/9/21～2006/9/20
とする。
2006/9/20時点で掲げた目標が達成されれば
「ダイエットVersion2が成功」とする。
※追記：2005/1/23
ダイエット期間が2年と長いので2期にわけてみた。
1期：2004/9/21～2005/9/20
2期：2005/9/21～2006/9/20
そこで、心、技、体のバランスがうまくとれているかを
日々意識するために各項目で気づいた点を記載していくことにした。
<心の話題>
目標達成にあたり、心を充実させる話題を記載。
<技の話題>
目標達成にあたり、技を充実させる話題を記載。
<体の話題>
目標達成にあたり、体を充実させる話題を記載。
ということでスタート！
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September 11, 2004
知恵蔵のつぶやき：ダイエット日記（その後）
久しぶりの投稿。
ダイエット日記を始めてそして反省してその後は？
見るも無残。。。
やっぱりブログダイエットも捨てたものじゃなかった。
毎日現状を意識することは少しずつ運動面でも
食欲面でも気分面でもいいことだと痛感した。
また時期を見て進化したブログダイエットに挑戦予定。
一回失敗したので経験が生かせるのが強み。楽しみ。
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2004 09 11 [日記・コラム・つぶやき] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
August 19, 2004
知恵蔵のつぶやき：ダイエット日記
ウェブログを利用してダイエット日記を6月から
つけていたが最近何のために更新しているのか
わからなくなってきた。
【当初の予定】
・毎日更新することにより、常に自分に対して
緊張感を持たせる。
・体重管理をウェブログで実施することに
心境の変化はどうなるか（テストの意味合い）
・目標体重達成をめざして充実な日々を送れる。
その結果目標達成したら自信になる。
などなどあったが実際どうだったのだろうか？よく検証してみよう。
【検証してみたら】
・毎日ただ更新しているだけであまり目標体重が
意識できていない。
・ウェブログを更新することが目的になって本末転倒。
・あまり考えずに目標設定していたため、目標達成は
はるかかなたへ。。。そしてお約束の
挫折
【考えてみよう】
そこで今回の失敗を踏まえてダイエットとは何かを考えてみた。
ダイエットと聞いて思い浮かべるのが体によいと世間
一般に思われている。しかし
そもそも
ダイエット（体重が減る）＝体によい
がまずなりたたない。
それなのに何故か体重の増減に一喜一憂する。
そもそもこの考え方自体を改めねば。
そうすると、
ダイエット＝体によい
とすればよいのだ。
そこで体によいとは？
段々禅問答みたいになってきたが、適度な運動と運動量に
比例したバランスよい食事をとればよいということになる。
そこで何をすべきか？
おいしいものを食べてよく動く。
これにつきるのだ。
ということで月に2，3回体重を量ることにして
あまり気にせずダイエットすることにした。
果たしてどうなることやら。
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2004 08 19 [日記・コラム・つぶやき] | 固定リンク | コメント (2) | トラックバック (0)
August 09, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・7/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.2)
週目標(-0.5)現状(+1.3)
日目標(-0.1)現状(+0.0)
(一言)
ふー。
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
8/3 -0.1(-0.2) -0.0(+0.1)
8/4 -0.1(-0.3) +0.4(+0.5)
8/5 -0.1(-0.4) +0.2(+0.7)
8/6 -0.1(-0.5) +0.6(+1.3)
8/7 -0.0(-0.5) +0.0(+1.3)
=>8/8 -0.0(-0.5) +0.0(+1.3)
※先週まで-7.6kg不達成。
続きを読む... "ダイエット：(1/2期・9/12週・7/7日)"
2004 08 09 [美容・コスメ] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
August 08, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・6/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.2)
週目標(-0.5)現状(+1.3)
日目標(-0.1)現状(-0.0)
(一言)
どうしたものか。。。
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
8/3 -0.1(-0.2) -0.0(+0.1)
8/4 -0.1(-0.3) +0.4(+0.5)
8/5 -0.1(-0.4) +0.2(+0.7)
8/6 -0.1(-0.5) +0.6(+1.3)
=>8/7 -0.0(-0.5) -0.0(+1.3)
8/8 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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August 07, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・5/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.2)
週目標(-0.5)現状(+1.3)
日目標(-0.1)現状(+0.6)
(一言)
今週はいかんともしがたい。。。
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
8/3 -0.1(-0.2) -0.0(+0.1)
8/4 -0.1(-0.3) +0.4(+0.5)
8/5 -0.1(-0.4) +0.2(+0.7)
=>8/6 -0.1(-0.5) +0.6(+1.3)
8/7 -0.0(-0.5)
8/8 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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August 06, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・4/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.8)
週目標(-0.5)現状(+0.7)
日目標(-0.1)現状(+0.2)
(一言)
やばっ。ちゃくちゃく増えている。
減らさねば。
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
8/3 -0.1(-0.2) -0.0(+0.1)
8/4 -0.1(-0.3) +0.4(+0.5)
=>8/5 -0.1(-0.4) +0.2(+0.7)
8/6 -0.1(-0.5)
8/7 -0.0(-0.5)
8/8 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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August 05, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・3/7日)
期目標(-10.3)現状(-3.0)
週目標(-0.5)現状(+0.5)
日目標(-0.1)現状(+0.4)
(一言)
かなり思い切って食べ過ぎた。さすがに
体重君は反応したようだ。ちょっぴりうれしい。。。
いかんいかん。痩せねば。
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
8/3 -0.1(-0.2) -0.0(+0.1)
=>8/4 -0.1(-0.3) +0.4(+0.5)
8/5 -0.1(-0.4)
8/6 -0.1(-0.5)
8/7 -0.0(-0.5)
8/8 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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August 04, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・2/7日)
期目標(-10.3)現状(-3.4)
週目標(-0.5)現状(+0.1)
日目標(-0.1)現状(-0.0)
(一言)
連日の食べすぎ。そして変わらない体重。
落ち着いてきた証拠か？
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
=>8/3 -0.1(-0.2) -0.0(+0.1)
8/4 -0.1(-0.3)
8/5 -0.1(-0.4)
8/6 -0.1(-0.5)
8/7 -0.0(-0.5)
8/8 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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August 03, 2004
ダイエット：(1/2期・9/12週・1/7日)
期目標(-10.3)現状(-3.4)
週目標(-0.5)現状(+0.1)
日目標(-0.1)現状(+0.1)
(一言)
昨日かなり食べ過ぎたので+0.5kgは覚悟して
いたが、微増に留まった。なんでだろう。
[第九週：-0.5]
8/2 -0.1 +0.1
8/3 -0.1(-0.2)
8/4 -0.1(-0.3)
8/5 -0.1(-0.4)
8/6 -0.1(-0.5)
8/7 -0.0(-0.5)
=>8/8 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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August 02, 2004
ダイエット：(1/2期・8/12週・7/7日)
期目標(-10.3)現状(-3.5)
週目標(-0.5)現状(-0.5)
日目標(-0.0)現状(-0.4)
(一言)
ひさーしぶりに週の目標達成。
あまり意識してなかったらなんとなく達成した。
まぁ今後も一喜一憂せずに頑張りたい。
[第七週：-0.5]
7/26 -0.1 +0.2
7/27 -0.1(-0.2) +0.3(+0.5)
7/28 -0.1(-0.3) +0.3(+0.8)
7/29 -0.1(-0.4) -0.3(+0.5)
7/30 -0.1(-0.5) +0.2(+0.7)
7/31 -0.0(-0.5) -0.8(-0.1)
=>8/1 -0.0(-0.5) -0.4(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
続きを読む... "ダイエット：(1/2期・8/12週・7/7日)"
2004 08 02 [美容・コスメ] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
August 01, 2004
ダイエット：(1/2期・8/12週・6/7日)
期目標(-10.3)現状(-3.1)
週目標(-0.5)現状(-0.1)
日目標(-0.1)現状(-0.8)
(一言)
ありゃ。おもいっきりへってしまった。
何故だろう？
[第七週：-0.5]
7/26 -0.1 +0.2
7/27 -0.1(-0.2) +0.3(+0.5)
7/28 -0.1(-0.3) +0.3(+0.8)
7/29 -0.1(-0.4) -0.3(+0.5)
7/30 -0.1(-0.5) +0.2(+0.7)
=>7/31 -0.0(-0.5) -0.8(-0.1)
8/1 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
2004 08 01 [美容・コスメ] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
July 31, 2004
ダイエット：(1/2期・8/12週・5/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.3)
週目標(-0.5)現状(+0.7)
日目標(-0.1)現状(+0.2)
(一言)
ちゃくちゃくと増えている。。。
[第七週：-0.5]
7/26 -0.1 +0.2
7/27 -0.1(-0.2) +0.3(+0.5)
7/28 -0.1(-0.3) +0.3(+0.8)
7/29 -0.1(-0.4) -0.3(+0.5)
=>7/30 -0.1(-0.5) +0.2(+0.7)
7/31 -0.0(-0.5)
8/1 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
2004 07 31 [美容・コスメ] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
July 30, 2004
ダイエット：(1/2期・8/12週・4/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.5)
週目標(-0.5)現状(+0.5)
日目標(-0.1)現状(-0.3)
(一言)
反動で減ったって感じ。
[第七週：-0.5]
7/26 -0.1 +0.2
7/27 -0.1(-0.2) +0.3(+0.5)
7/28 -0.1(-0.3) +0.3(+0.8)
=>7/29 -0.1(-0.4) -0.3(+0.5)
7/30 -0.1(-0.5)
7/31 -0.0(-0.5)
8/1 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
2004 07 30 [美容・コスメ] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
July 29, 2004
ダイエット：(1/2期・8/12週・3/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.2)
週目標(-0.5)現状(+0.8)
日目標(-0.1)現状(+0.3)
(一言)
ぎょっ。3日連続やけ食いが原因。
さすがにやばい。
[第七週：-0.5]
7/26 -0.1 +0.2
7/27 -0.1(-0.2) +0.3(+0.5)
=>7/28 -0.1(-0.3) +0.3(+0.8)
7/29 -0.1(-0.4)
7/30 -0.1(-0.5)
7/31 -0.0(-0.5)
8/1 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
2004 07 29 [美容・コスメ] | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
July 28, 2004
ダイエット：(1/2期・8/12週・2/7日)
期目標(-10.3)現状(-2.5)
週目標(-0.5)現状(+0.5)
日目標(-0.1)現状(+0.3)
(一言)
2日連続やけ食いが原因。油断するとかなり
増えることがわかっただけでもよかった。
[第七週：-0.5]
7/26 -0.1 +0.2
=>7/27 -0.1(-0.2) +0.3(+0.5)
7/28 -0.1(-0.3)
7/29 -0.1(-0.4)
7/30 -0.1(-0.5)
7/31 -0.0(-0.5)
8/1 -0.0(-0.5)
※先週まで-5.8kg不達成。
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